水を飲むと代謝がよくなる?

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水を飲むと代謝がよくなる?

水をたくさん飲むと、代謝がよくなる、と信じて、一生懸命水を飲んでいる人がいますが、のどが渇いていないのに水を飲むというのは、からだが欲していないのに水をからだの中に送り込むということで、よいことではないのです。

そもそも、水をたくさん飲んだからといって、代謝がよくなるわけではありません。

尿を排泄する腎臓の能力は無限ではないため、排泄しきれなかった水分は「むくみ」となります。

また、水を飲んだからといって、肌がうるおうわけでもありません。

もちろん、脱水になってもいけませんが、摂りすぎるのもよくないのです。

@冷たいものを飲まない

冷たい飲み物は、勢いよく飲んでしまうため、つい飲みすぎてしまいます。

また、冷たいものはからだを冷やす原因にもなりますので、一年を通して、温かい飲み物をゆっくり飲む習慣をつけるようにします。

A一度にた<さん飲まない

一気に飲むと、量を多く摂りすぎてしまいます。

たくさん水分を摂ったからといって老廃物が多く排出されるわけではなく、薄い尿がたくさん出るだけです。

水分の摂取量は、尿の色と回数をめやすにします。

尿の回数が少なくて濃い場合は水分不足、回数が多くて薄い場合は水分過多です(尿の量は1回200〜400ml、1日5〜7回くらいが平均です)。

B手もとに飲み物を置かない

手もとに飲み物があると、のどが渇いていないのについつい飲んでしまうことがあります。

仕事中にずっとペットボトルを置いておくようなことはやめるようにします。

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